كنت أظنها مجرد عادة… حتى بدأت أفقد نفسي

التعافي من إدمان الإباحية والعادة السرية، لم أكن أعتقد يومًا أن شيئًا مثل مشاهدة الأفلام الإباحية وممارسة العادة السرية يمكن أن يدمر حياة إنسان من الداخل. كنت أتعامل معها كأي عادة عابرة، مهرب من الضغوط، مجرد تسلية… لا أكثر. لكن ما لم أكن أعرفه – أو ربما لم أكن أريد أن أراه – هو أنها كانت تسحبني يومًا بعد يوم إلى حفرة مظلمة، حتى وجدت نفسي أعيش جسدًا بلا روح، وشخصية ممزقة بين الشعور بالذنب، والضعف، والخوف.

على مدار سنوات طويلة، تجاوزت العشرين عامًا، كنت غارقًا في هذا الإدمان، أرفض الاعتراف به، أبرر لنفسي، وأختبئ خلف شاشة وهاتف وسماعات. ظننت أنني أسيطر، أنني قادر على الإقلاع متى شئت، لكن الحقيقة كانت عكس ذلك تمامًا.

مرضت… لكن لم تكن الحمى ولا البرد

بدأت تظهر عليّ أعراض نفسية خطيرة:

• ضعف في الشخصية
• رهاب اجتماعي حاد
• انعدام الثقة بالنفس
• تبلّد مشاعري
• تراجع التركيز والذاكرة
• اكتئاب خفي لا يُرى لكن يُنهك الروح

لم أكن “أنا” في أي مكان… فقط نسخة باهتة لشخص يسير بين الناس وهو يحمل في داخله حربًا يومية لا تهدأ.

عندما بدأت رحلة الوعي…

في لحظة ما، لا أدري كيف ولا متى تحديدًا، بدأ شيء ما يتغير في داخلي. ربما كان مقطعًا شاهدته بالصدفة، أو تجربة مريرة جعلتني أستيقظ. بدأت أدخل عالمًا جديدًا… اسمه الوعي. قرأت كثيرًا، بحثت، تألمت، وشعرت بالذنب الحقيقي لأول مرة… ليس لأني “أخطأت”، بل لأني “ضيعت نفسي” لسنوات.

عندما قررت التوقف، ظننت أن الأمر سيكون سهلاً… لكنه لم يكن كذلك.

دخلت في أعراض انسحابية لا أتمنّاها لأي إنسان:

• اضطراب في النوم
• نوبات قلق
• هياج نفسي
• تقلبات مزاجية
• رغبات قوية بالانتكاس
• تعب جسدي بدون سبب

لكن كل هذا لم يكن أقسى من الإحساس بأنني غريب عن نفسي… وكأنني أتعرف على شخص جديد بداخلي، شخص يريد أن يُولد من جديد.

---

في هذه المقالة…

سأشارككم تجربتي الكاملة، ليس كمجرد سرد، بل كدليل صادق لكل من يشعر أنه مكسور بسبب هذا الإدمان، ولكل من فقد السيطرة ويريد أن يستعيدها.

محاور المقال:

1. بداية الإدمان: كيف بدأ، ولماذا لم ألاحظ خطورته مبكرًا.
2. الأضرار النفسية والجسدية: ما الذي فعله بي هذا السم البصري والعقلي.
3. رحلة التعافي: الطرق التي استخدمتها للشفاء، وكيف قاومت الانتكاسات، واستعدت نفسي.

كيف بدأت رحلة الإدمان؟

بدأت منذ سن المراهقة، في عمر 13 تقريبًا. كانت البداية فضول فقط، مثل أي شاب يتصفح الإنترنت دون رقابة. لم أكن أعلم حينها أنني أفتح على نفسي بابًا لن يُغلق بسهولة. كنت أظنها مجرد عادة سرية، لا ضرر فيها. لكن بعد فترة أصبحت ألجأ لها كل يوم تقريبًا، بل أحيانًا عدة مرات في اليوم. ومع الوقت، أصبحت ملاذي الوحيد للهروب من أي ضغط نفسي أو فراغ.

ما هي الأضرار التي عانيت منها بسبب الإدمان؟

• ضعف الشخصية والخجل المفرط: كنت أتجنب الحديث مع الناس، أشعر بعدم الأمان، لا أستطيع التعبير عن نفسي.
• الرهاب الاجتماعي: التجمعات كانت ترعبني، نظرات الناس تزعجني، وكأنني مكشوف أمام الجميع.
• الكسل وانعدام الحافز: لم يكن لدي أي طموح، حتى الأشياء البسيطة كانت تبدو مرهقة.
• الاكتئاب والانطواء: دخلت في عزلة داخلية، حتى لو كنت بين الناس.
• تأنيب ضمير دائم: أشعر أنني “ضعيف”، “مدمن”، و”غير نظيف”، مما قتل ثقتي بنفسي.
• ضعف التركيز: لم أكن أستطيع أن أقرأ صفحة كاملة أو أستوعب درسًا.
• مشاكل جسدية مثل الإرهاق، ضعف الطاقة، وخمول جنسي واضح.

ما أصعب ما واجهته عندما قررت التوقف؟

• قلق دائم وعدم راحة جسدية.
• أرق في النوم، وكوابيس في بعض الليالي.
• تفكير مفرط وندم على كل السنوات الماضية.
• رغبة شديدة في الرجوع، خصوصًا في أوقات الفراغ أو الضغط.
• ألم داخلي لا يُوصف، وكأنك تحارب نفسك حرفيًا.

كيف بدأت التعافي؟ وما الخطوات التي ساعدتك؟

الوعي والمعرفة: قرأت كثيرًا عن تأثير الإباحية على الدماغ والنفس، وفهمت ما أفعله لنفسي.

تتبع الأيام: بدأت أعد الأيام التي أبقى فيها نظيفًا، وأكافئ نفسي على التقدم.

الرياضة اليومية: كانت متنفسًا بديلًا، وتساعد على تفريغ التوتر والرغبة.

قطع كل الوسائل المؤدية للإباحية: حذف التطبيقات، تفعيل الرقابة، والابتعاد عن المحفزات.

المجتمع الداعم: تابعت قنوات ويوتيوب لناس خاضوا نفس التجربة، وشعرت أنني لست وحدي.

استبدال العادة بعادات أفضل: مثل القراءة، الكتابة، والتأمل.

الصلاة والدعاء: مهما كنت بعيدًا، الدعاء الصادق كان أكبر مصدر للقوة.

ماذا تقول لمن يعتقد أن الإباحية ليست مشكلة؟

على العكس تمامًا، الناس يستهينون بها لأنها لا تترك أثرًا ماديًا مباشرًا، لكنها تدمر النفس من الداخل. هي سمّ ناعم يقتل الشغف، الرجولة، والهوية. من ينكر ضررها، إما لم يجرب آثارها طويلًا، أو لا يريد الاعتراف.

الخاتمة

أنا لست مثالًا للكمال، وما زلت أحارب. لكنني اليوم أقف أقوى مما كنت، لأنني واجهت الحقيقة، واخترت الحياة على وهم اللذة. إن كنت تقرأ هذه الكلمات وأنت في قلب المعركة، فقط تذكّر: أنت لست وحدك، ويمكنك أن تتعافى، مهما طال الطريق.

اقرأ أيضا:

مخاطر العادة السرية: التأثيرات الصحية والنفسية

ادمان الإباحية: المخاطر والطرق الفعالة للتخلص منها