النوفاب (NoFap): وفوائده على الشخص والأسئلة الشائعة
النوفاب هو حركة تهدف إلى الامتناع عن ممارسة العادة السرية، وخصوصًا لأولئك الذين يشعرون بأنها تؤثر سلبًا على حياتهم اليومية. يهدف الأشخاص المشاركون في هذه الحركة إلى تحسين صحتهم النفسية والجسدية من خلال الامتناع عن هذه العادة لفترة معينة. وهو تحدي بين الشخص ونفسه و قدرته على التغلب على الشهوة الفطرية التي تعتبر أصعب شيء على الإنسان التغلب عليها، مع ظهور الكثير من الأمراض النفسية التي لم يعرف لها سبب وجودها ، ظهرت هذه الحركة التي قدمت معلومات مهمة عن أن الاحتفاظ هو نعمة، وهو نفس الشيء موجود في ديننا الإسلامي. سنتعرف في هذه المقالة على ما هو النوفاب ؟ وفوائده على الشخص مع ذكر اهم الأسئلة الشائعة.
ما هي فوائد النوفاب على الشخص ؟
هناك الكثير من الفوائد التي يحققها الشخص عند الامتناع عن القدف ، وتختلف الفوائد على حسب المدة التي امتنع فيها الشخص ، وكذلك على حسب مدة ادمان الشخص. لكن على العموم نذكر أهم الفوائد التي احس بها الكثير من الأشخاص:
- زيادة الطاقة والتركيز
- تحسين العلاقات العاطفية والاجتماعية
- تعزيز الثقة بالنفس
- زيادة التحفيز والإبداع
- تحسين الصحة النفسية بشكل عام
- التقليل من الشعور بالذنب أو العزلة المرتبطة بالعادات السلبية
- تقليل التوتر والخجل
- زيادة الاعجاب من طرف الفتيات، حيث ذكر الكثير من الأشخاص في رحلتهم أن هناك الكثير من البنات كانوا ينظرون اليهم بطريقة غريبة بدون شعور الفتاة تسهى في الشخص المحتفظ، لأنه يمتلك طاقة هائلة
ما هي المدة التي يجب على الشخص الامتناع خلالها عن العادة السرية؟
مدة التحدي يمكن أن تكون مرنة وتعتمد على الشخص نفسه. بعض المشاركين في حركة النوفاب يختارون الامتناع لمدة 30 يومًا، بينما آخرون قد يلتزمون بفترة أطول تصل إلى 90 يومًا أو أكثر. يعتمد طول التحدي على الأهداف الشخصية لكل فرد. لكن هذا كبداية عندما تصبح نوفاب ستجعل هذا الامر أسلوب حياة، لأنك سوف تكتسب فوائد عظيمة، صعب التخلي عنها .أنا بالنسبة لتجربة الشخصية حافظت لمدة سنة متكاملة ووقعت في انتكاسة بسبب الإباحية الناعمة ، اذا أردتم الحيث عنها أن على استعداد تام لكتابة عنها، ثم أكملت الحفاظ لأنه أنا أريد تطوير نفسي وهي تساعد بنسبة كبيرة على ذلك.
هل النوفاب مفيد للصحة النفسية؟
بعض المشاركين في تحدي النوفاب يشعرون أن الامتناع عن العادة السرية يساهم في تحسين صحتهم النفسية عن طريق تقليل القلق والشعور بالذنب. قد يساعد أيضًا في تحسين العلاقات الاجتماعية والعاطفية. لكن، هذا يختلف من شخص لآخر ولا يمكن تعميمه على الجميع. لأنه هناك من مدة ادمانه كبيرة ولديه صدمات وعقد نفسية يحتاج الى وقت مع تغير العادات السلبية حتى يحصل على النتائج التي يريدها.
ماذا يحدث إذا فشل الشخص في تحدي النوفاب؟
في حال حدوث انتكاسة أو فشل أثناء التحدي، يركز المجتمع الداعم على تقديم التشجيع والنصائح للاستمرار. الفشل في المرة الأولى لا يعني نهاية الطريق، حيث يُشجع الأعضاء على الاستمرار في المحاولة وعدم الاستسلام. لأنه في البداية لبدى من انتكاسة وهذا يحدث مع الجميع ، ما يجب عليك في تلك المرحلة هو دراسة الأسباب التي أدت بك إلى الانتكاسة، وفعل العادة السرية مع مشاهدة الإباحية أو اصور لفتيات عاريات، يجب أن تدرس تلك المرحلة بشكل واعي حتى تفهم أسباب الانتكاسة.
هل النوفاب يعني الامتناع عن العلاقات الجنسية؟
لا، النوفاب يشير فقط إلى الامتناع عن العادة السرية وليس عن العلاقات الجنسية الطبيعية. العلاقات الطبيعة هي أساس فطري وهي تستفيد منها لكن في الحلال، لكن على حسب بعض الأشخاص المتزوجين ذكروا ان الاحتفاظ يزيد من الرغبة الجنسية عندهم، وبالتالي علاقة صحية متوازنة.
كيف أبدأ في النوفاب؟
إذا كنت ترغب في تجربة النوفاب، يمكنك بدء التحدي من خلال تحديد هدف شخصي واضح (مثل الامتناع لمدة 30 يومًا) والانضمام إلى المجتمعات كمجتمع واعي أو المنتديات الداعمة لهذا التحدي. من المهم أيضًا تتبع تقدمك الشخصي والتعامل مع أي صعوبات أو تحديات قد تواجهها خلال هذه الفترة. وأفضل حل لهذا هو كتابة المشاعر والأحداث التي تمر بها أول يوم بدأت فيه هذا التحدي، الكتابة شيء جميل تساعد على فهم المشاعر والوعي بها، أنصحكم بها. المهم هو أن تبدأ وتسمع مقاطع فيديو عن الفوائد وتقرأ مقالات عن ما ستحصل عليه عندما تصل رقم محدد .
الخاتمة
النوفاب هو تحدي شخصي يهدف إلى الامتناع عن العادة السرية لتحسين الصحة النفسية والجسدية. العديد من الأشخاص يجدون فيه أداة لتحسين حياتهم في بعض المجالات. فلماذا لا تكون أنت منهم.
